Les personnes de plus de 65 ans sont de plus en plus nombreuses à vouloir continuer à bouger : entretenir leur forme, préserver leur autonomie, garder confiance dans leur corps. Mais beaucoup de formats de cours montrent vite leurs limites : trop doux pour certains, trop difficiles pour d'autres, ou trop répétitifs. Seniors & Mouvement® apporte une réponse concrète à ce besoin : permettre aux enseignant·e·s d’animer des séances capables d’accueillir un public hétérogène, avec des personnes âgées encore en bonne forme physique et d’autres, plus fragilisées, mais toujours autonomes. Chaque proposition peut être modulée en intensité, ou en complexité, afin que chacun puisse être stimulé à son niveau.

Un prolongement de votre pratique

Certaines personnes arrivent après une prise en charge. D’autres souhaitent simplement reprendre une activité physique avec un·e professionnel·le qui comprend le corps, ses limites et ses possibilités. Pour vous, c’est une manière d’élargir votre pratique sans quitter votre cœur de métier : transmettre le mouvement, accompagner l’autonomie, prévenir les fragilités. De plus, parler de mouvement, c'est aussi s'adresser à une catégorie qui boudait jusque-là les salles de sport et les cours de gym traditionnels. Vous créez ainsi une nouvelle porte d’entrée vers l’activité physique.

Ce n'est pas une collection d'exercices de plus.

Chaque pratique a été passée au crible de la recherche et du terrain : on a gardé ce qui est sûr et efficace, on a écarté le reste. S'y ajoutent des pratiques inédites, créées pour la méthode, avec un véritable travail d'analyse du mouvement, en particulier sur les relevés, les déplacements et les mouvements du membre supérieur. Le tout intègre le rôle du système nerveux : équilibre, double tâche, contrôle moteur. Le répertoire est donc, en lui-même, un outil de travail solide et opérationnel.

Ce n'est pas un cours de gym douce.

La méthode s'appuie sur le Geste Anatomique® de Blandine Calais-Germain (repères anatomiques, biomécaniques et fonctionnels précis), et reste, autant que possible, en dialogue avec les données actuelles de la recherche. Le cours est exigeant, intense. C'est nécessaire pour progresser ou se maintenir, et surtout pour bien vieillir. Pourtant, la séance passe vite : on a le sentiment d'avoir « bien travaillé », sans en ressortir épuisé. L'enseignant sait s'adapter à chacun sans que la séance perde sa cohérence : des niveaux très différents y pratiquent ensemble, sans que personne ne souffre ni ne s'ennuie.

Derrière cette exigence, une culture du mouvement.

La méthode s'inscrit dans la lignée du travail de Blandine Calais-Germain, danseuse et kinésithérapeute, fondatrice de la méthode Anatomie pour le mouvement®. Elle a été développée par Élodie Rabin et Jean-Christophe Briant, professionnels de l’enseignement du mouvement, ce dernier également musicien. De ce bagage pédagogique et artistique naît une ambition qui dépasse la prévention : une séance se compose, elle a une forme. Vivre une séance Seniors & Mouvement®, ce n'est plus faire des séries : c'est entrer dans une histoire.

Ce que vous apporte le Stage Répertoire

Il vous transmet les outils fondamentaux et les mouvements phares de la méthode. À l'issue, vous saurez :

• comprendre les effets du vieillissement sur le mouvement et les leviers d'action
• proposer des exercices fonctionnels adaptés aux publics de plus de 65 ans
• mobiliser les mouvements phares : déplacements, relevé de chaise, manipulation d'objet…
• travailler l'équilibre, la force et la coordination en favorisant le confort articulaire,
• adapter un même exercice à plusieurs niveaux de difficulté,
• faire progresser un mouvement en le décomposant et en variant ses paramètres (vitesse, amplitude, charge, placement),
• intégrer le rythme, l'orientation, les doubles tâches et la manipulation d'objets dans des pratiques vivantes,
• développer le plaisir de bouger comme levier de progression.

Vous repartez avec une matière riche pour commencer à enseigner en cours collectif.

Pour aller plus loin : le Stage Concevoir et Enseigner

Si le Stage “Répertoire” vous donne les notes et les accords, le stage “Concevoir et Enseigner” apprend à composer et à jouer. On y crée des séquences et séances complètes à intégrer dans des cycles cohérents, pour un groupe aux niveaux hétérogènes, sans temps morts. C'est le stage qui rend cohérente la méthode. Au programme, notamment :

• la création de progressions au niveau exercice, séquence, séance et cycle
• la posture d’enseignant et les dynamiques d'enseignement
• l'intégration de tests fonctionnels sans casser la dynamique de la séance (appui unipodal, Timed Up and Go, SPPB…)

Pour les personnes qui souhaitent travailler spécifiquement la didactique et la pédagogie, ce stage pourra être organisé dans quelques mois.