Gainage ceinture pelvienne, rachis lombo-sacré et membres inférieurs
Les bases du gainages sont exposées dans le premier module (Ceinture scapulaire, rachis dorsal et cervical, membres supérieurs) qui est donc un pré-requis pour participer à ce module.
Intervenante : Bernadette de Gasquet
Dates : 19 au 20 septembre 25
Lieu : Notre Dame de La Route.
Horaire : de 9h00 à 18h00
Prix : 470.- CHF (non-membres physioswiss : 550.- CHF)
Matin :
Retour sur module 1, questions.
Observation morphologique : longueur relative du buste et des membres inférieurs . Hyperlaxité, listhésis.
Dos – plats, hyper cyphose : rôle de la respiration et de la mobilité costale pour chercher le neutre. Rôle des intercostaux.
Le gainage dans l’extension,( dos creux) la flexion( dos ronds), les inclinaisons, les torsions : l’auto grandissement permanent.
Après-midi :
La ceinture pelvienne :
Observation morphologique : hypermobilité des sacro-iliaques et de la symphyse pubienne. Asymétries des sacro-iliaques, ante ou rétropulsion des iliaques
Notion de nutation, contre-nutation, rôle du pubo rectal dans le placement et la décompression des sacro iliaques.
Les stabilisateurs du bassin : transverse abdominal inférieur ( appelé aponévrose commune) et transverse du périnée. Notion de synergie antagonisme( Kapandji) .
Matin :
Les membres inférieurs :
Les hanches : analyse de la couverture fémorale, travail de décoaptation en flexion, rotation interne et externe. Travail du psoas.
Les genoux : travail sur les axes et les forces anti gravitaires. Travail sur les chaines latérales. Renforcement des quadriceps en décharge et en charge. Squats et gainage.
Les chevilles : travail sur la voute plantaire hors charge, contre résistance et debout.
Après-midi :
Notion de gainage intégral
Pratique de différents gainages
Gainages protégés : sur coudes et genoux, sur coudes et pieds, amortissement lors de la détente. Gainage dorsal avec pieds sur élevés.
Gainage latéral sur coude ou en appui sur main. Variantes.
Gainage dorsal et ventral à quatre appuis.
Le gainage vertical , assis , debout , contre résistance.
Les gainages dynamiques, pointeurs, guetteurs …
Vidéos d’animation : nutation, contre nutation, rétroversion versus contre nutation.
Synergie antagonisme des transverses abdominal et périnéal.
Gainage intégral versus gainage en flexion cervicale et lombaire.
Synthèse de la formation.