Gainage ceinture scapulaire
Ce module peut être suivi isolément. Par contre le module suivant (ceinture pelvienne, rachis lombo-sacré et membres inférieurs) nécessite d’avoir suivi ce premier module, dans lequel les principes de base sont exposés.
Intervenante : Bernadette de Gasquet
Dates : 13 au 14 juin 25
Lieu : Notre Dame de La Route.
Horaire : de 9h00 à 18h00
Prix : 470.- CHF (non-membres physioswiss : 550.- CHF)
Matin
présentation des stagiaires ( grille de positionnement), de l’enseignant et de la formation
Formulation des attentes et confrontation aux objectifs du stage et aux possibilités de réalisation ( ex si objectif de travail dans l’eau mais pas de piscine .. ) .
Pause
Notion de gainage :
point de vue mécanique, électrique, énergétique.
Application au corps humain :
-l’image habituelle et son incohérence.
-une vision générique : l’auto grandissement et le renforcement tonique
-la contention musculaire et les articulations porteuses.
-notion de gainage intégral et de stabilisation du rachis.
Apres midi
Gainage et méthode de Gasquet
Théorisation à partir de la pratique
– rappel des principes de placement dans toutes les directions de l’espace : verticale, horizontale, en inclinaison, torsion et inversion. Auto grandissement dans toutes les postures de base. Rôle de la morphologie.
– la respiration dépend de la posture. Test à deux et en solo. Observation et analyse morphologique de la respiration. Recherche de correction dynamique.
– la respiration comme test de bon placement et de correction des zones de rétraction.
Pause
-le caisson abdominal zone de mobilité et de fragilité. Anatomie fonctionnelle et notion de pression abdominale. Nécessité du renforcement de la ceinture abdominale, en lien avec les ceintures scapulaire et pelvienne.
– le périnée dans la respiration et la stabilisation du bassin. La contre nutation sacrée , versus la retroversion. Effets sur le rachis.
– mise en action des multifides.
Questions Synthèse journée
Matin
Questions éventuelles.
Le haut du dos, les épaules, les membres supérieurs
– notion de travail du proximal vers le distal , de synergie agonistes et antagonistes pour assurer le gainage.
– redressement des hyper cyphoses et des « dos plats » pour un auto grandissement ( dos neutre).
Fin matinée et début après midi
Les épaules et les membres supérieurs
– travail de l’omoplate et pratique des sonnettes
– gainage latéral sur coude et protection de l’épaule.
– renforcement des triceps, travail des trapèzes
– stabilisation des coudes
– protection des poignets et du canal carpien.
Après-midi : suite des épaules et nuque
– le poids de la tête et les erreurs habituelles.
– le renforcement de la nuque dans diverses positions
– la détente de la nuque.
Synthèse de la formation, Evaluation.