Concept de Gasquet, Yoga Senior

Intervenant : Bernadette de Gasquet
Dates : 9 au 10 décembre 23
Lieu : Notre Dame de La Route.
Horaire : de 9h00 à 17h00
Prix : 470.- CHF (non-membres physioswiss : 550.- CHF)

Objectifs

• Donner les outils aux professionnels pour proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée aux séniors.
• Préparer en amont un entretien de la forme physique au fil des années et des limitations.
• Trouver des postures antalgiques et stimuler les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre…
• Prévenir les blessures et lutter contre l’ostéoporose

Prérequis

Avoir suivi les bases de Gasquet

Contenu

• Les problèmes spécifiques au vieillissement : articulations, squelette, système ligamentaire, musculaire, sphinctérien…
• Les réponses par les postures et la respiration.

J1 Les bases adaptées

1. Respiration et senior : permettre la mobilité diaphragmatique. Importance sur le redressement, ouverture thoracique
2. Senior et dos : lutter contre la gravité
3. Le périnée : problème spécifique et adaptation des pratiques

J2 Les douleurs, les risques spécifiques

1. Postures antalgiques et aménagements pour des pratiques sans douleur : • principe de décoaptation, de décompression ex : nuque, épaules, genoux, hanches. Auto massages, accessoires • Assouplissements, étirements, relaxation. Travail sur le lâcher prise.
2. Entretien de la musculature : dos, jambes, abdominaux. Adaptations sur chaise, ballon, contre un mur, avec bâtons…
3. Équilibre : debout, assis. Marche sur un fil au sol, travail les yeux fermés.
4. Relaxation – respiration.

Pédagogie

Mise en pratique au tapis avec correspondances anatomiques fonctionnelles.

Méthode d’évaluation

Mise en situation et tests pratiques au tapis