Concept de Gasquet, Yoga Senior
Intervenant : Bernadette de Gasquet
Dates : 9 au 10 décembre 23
Lieu : Notre Dame de La Route.
Horaire : de 9h00 à 17h00
Prix : 470.- CHF (non-membres physioswiss : 550.- CHF)
Objectifs
- Donner les outils aux professionnels pour proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée aux séniors.
- Préparer en amont un entretien de la forme physique au fil des années et des limitations.
- Trouver des postures antalgiques et stimuler les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre…
- Prévenir les blessures et lutter contre l’ostéoporose
Prérequis
Avoir suivi les bases de Gasquet
Contenu
- Les problèmes spécifiques au vieillissement : articulations, squelette, système ligamentaire, musculaire, sphinctérien…
- Les réponses par les postures et la respiration.
J1 Les bases adaptées
- Respiration et senior : permettre la mobilité diaphragmatique. Importance sur le redressement, ouverture thoracique
- Senior et dos : lutter contre la gravité
- Le périnée : problème spécifique et adaptation des pratiques
J2 Les douleurs, les risques spécifiques
- Postures antalgiques et aménagements pour des pratiques sans douleur : • principe de décoaptation, de décompression ex : nuque, épaules, genoux, hanches. Auto massages, accessoires • Assouplissements, étirements, relaxation. Travail sur le lâcher prise.
- Entretien de la musculature : dos, jambes, abdominaux. Adaptations sur chaise, ballon, contre un mur, avec bâtons…
- Équilibre : debout, assis. Marche sur un fil au sol, travail les yeux fermés.
- Relaxation – respiration.
Pédagogie
Mise en pratique au tapis avec correspondances anatomiques fonctionnelles.
Méthode d’évaluation
Mise en situation et tests pratiques au tapis